„Нужно ли е да си готвим сами, нали около нас е пълно със заведения?!“ Нужно е и много помага, защото така минимизирате шанса да изядем нещо на бързо,тип джънкфуд, нещо което ни се предлага под път и над път. Всеки човек обича да яде нещо вкусно, а ако може и да е хранително ще е…
Знаем ли кога и какво ще ядем ?! Знаем ли кога и как ще купим продуктите за тези хранения?!Имаме ли план, а и нужно ли е да е чак пък толкова организирано ?! Пробвали ли сте да започнете нов начин на хранене, който сте решили, че ще е полезен за вас, но без да го…
Замисляли ли сте се, защо да излизамe на вън, на слънце, след като си имаме зала, където си тренираме и то с климатик ?! Слънцето и по-специално УВ лъчите със средна дължина въздействат на холестерола складиран в кожата ни и спомагат за образуването на витамин Д. А с какво ни е полезен витамин Д ли?!…
Омега 3 мастните киселини са група от девет полиненаситени мастни киселини. Най-важни за храненето при човека са три от тях: Алфа линоленична киселина (АЛК / ALA) Ейкозапентанова киселина (ЕПК / EPA) Докозахексанова киселина (ДХК / DHA) Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, без които човешкият организъм не може. Те са жизненоважни, защото са градивен елемент на…
Както вече споменавах, за мен е препоръчително един хранителен режим да е разнообразен. С какво да си го разнообразим, ами за мен едно от възможните решения е консумацията на ядки. Защо ядки ли?! Имат високо съдържание на лесно усвояемите полиненаситени мастни киселини, фосфолипиди и белтъчини.Мазнините в ядките са с високо съдържание (50-60%). Съдържат есенциалните за организма…
„Добре де, няма ли някакво универсално хапче, нещо да пия и да си слабея и да не се занимавам повече?!“ Ами не, няма за съжаление! Може да има с временен ефект, но резултатите после като се спре, са даже нагоре лично тегло и подкожни мазнини. Искайки да не се „занимаваме повече“ за мен означава, че…
Фибрите са така наречените влакнини или баластни вещества. Баластни ?! Е защо са ни тогава ?! Фибрите са обемни и ни създават чувството за пълен стомах, от там апетита ни намалява, а с това подпомагат и контрола на теглото ни. Приема на фибри помага при стомашни и чревни проблеми. Помагат за понижаване нивото на „лошия” (LDL)…
Холестеролът е органично съединение в организма ни, което се намира във всички клетки и телесни течности на човешкия организъм. Неговата роля се състои в изграждането на клетъчните мембрани, спомага за образуване на надбъбречните и половите хормони, витамин Д, жлъчните киселени. По-голямата част от холестерола се синтезира в черния дроб, а останалата – се набавя чрез…
