Почти редовно казвам на хората да се движат и да спортуват, но нека спорта да не е директно от бюрото или от колата и да се метнем на колелото или пътеката. Много е важно да загреем, за да се подготвим физически и ментално за спорта, а и да предпазим тялото си от контузии. Не тренирайте…
Най-добрият начин за контролиране на телесното тегло е именно развитието на мускулната маса. Причината се крие в двойното горене на калории. Кардиото е ефективен начин за изгаряне на мазнините. Това е така, но е хубаво да знаете, че ефектът спира почти веднага след спиране на продължителното бягане. Мускулите работят непрекъснато, дори и в покой. Те…
Приемайки храна на 3-4 часа, забързваме метаболизма си, а и така не се оставяме да гладуваме, което както изяснихме, не е препоръчителния начин за топене на натрупани килограми. Хранителният режим с ограничена консумация на храна често води до повишен апетит. По този начин се увеличава и рискът от нарушения, свързани с метаболизма, които в последствие …
Как да се храня 4-5 пъти на ден , като имам само 1ч. обедна почивка ?! На този „сложен“ въпрос отговора е много лесен – с желание! Имаме ли желание да се променим , значи ще си променим навиците. Вместо да изпиваме 2-3 кафета и да не можем да се събудим – ще започнем да…
Ако зададем въпроса си на лекар може би ще чуем нещо от сорта на това, че мързел е отсъствие на мотивация и воля.Или че мързела е нерешителност и страх, породени в нас от ранното ни детство. Мързела е порок, считан за такъв още от средните векове.Данте Алигиери в своето великолепно произведение Божествена комедия, в първата…
Храната ни дава енергия, за да живеем, да се движим, работим, спортуваме. Без храна няма да можем да преживеем повече от месец. Трябва да се яде и то да се яде редовно – да трябва да се храним, а не да гладуваме, за да не караме организма си да трупа мастни депа.Всяко гладуване и пропускане…
Както знаем храната ни носи енергия за организма ни. Енергия, която от биохимията и много диети знаем, че се измерва в калории.Тези от вас, които са спазвали диети знаят, че в повечето диети се набляга на това, колко калории ще приемеш за едно ядене и съответно за деня. Това не е маловажно, но аз ще…
Според биохимията минералите са неорганични химически елементи, които не са свързани с въглероден атом. Съществува разлика между минерали и микроелементи. Минералите действат като катализатори за много биологични реакции в тялото, включително мускулните реакции, трансмисия на импулси на нервната система, производство на хормони, храносмилане и усвояване на хранителни вещества от храните.Минералите са важни, колкото витамините, когато…
Следвайки адекватен начин на хранене, може да постигнем добри резултати, но в даден момент, благодарение на по-ниския прием на хранителни вещества, или поне по-нисък от обичайното за това, което сме свикнали, тялото ни може да започне да повишава апетита си. Ако успеем да не ядем джънк през деня, то може да се стигне до среднощно…
