Според биохимията минералите са неорганични химически елементи, които не са свързани с въглероден атом. Съществува разлика между минерали и микроелементи. Минералите действат като катализатори за много биологични реакции в тялото, включително мускулните реакции, трансмисия на импулси на нервната система, производство на хормони, храносмилане и усвояване на хранителни вещества от храните.Минералите са важни, колкото витамините, когато…
Следвайки адекватен начин на хранене, може да постигнем добри резултати, но в даден момент, благодарение на по-ниския прием на хранителни вещества, или поне по-нисък от обичайното за това, което сме свикнали, тялото ни може да започне да повишава апетита си. Ако успеем да не ядем джънк през деня, то може да се стигне до среднощно…
„Нужно ли е да си готвим сами, нали около нас е пълно със заведения?!“ Нужно е и много помага, защото така минимизирате шанса да изядем нещо на бързо,тип джънкфуд, нещо което ни се предлага под път и над път. Всеки човек обича да яде нещо вкусно, а ако може и да е хранително ще е…
Знаем ли кога и какво ще ядем ?! Знаем ли кога и как ще купим продуктите за тези хранения?!Имаме ли план, а и нужно ли е да е чак пък толкова организирано ?! Пробвали ли сте да започнете нов начин на хранене, който сте решили, че ще е полезен за вас, но без да го…
Замисляли ли сте се, защо да излизамe на вън, на слънце, след като си имаме зала, където си тренираме и то с климатик ?! Слънцето и по-специално УВ лъчите със средна дължина въздействат на холестерола складиран в кожата ни и спомагат за образуването на витамин Д. А с какво ни е полезен витамин Д ли?!…
Омега 3 мастните киселини са група от девет полиненаситени мастни киселини. Най-важни за храненето при човека са три от тях: Алфа линоленична киселина (АЛК / ALA) Ейкозапентанова киселина (ЕПК / EPA) Докозахексанова киселина (ДХК / DHA) Омега-3 са полиненаситени мастни киселини, без които човешкият организъм не може. Те са жизненоважни, защото са градивен елемент на…
Както вече споменавах, за мен е препоръчително един хранителен режим да е разнообразен. С какво да си го разнообразим, ами за мен едно от възможните решения е консумацията на ядки. Защо ядки ли?! Имат високо съдържание на лесно усвояемите полиненаситени мастни киселини, фосфолипиди и белтъчини.Мазнините в ядките са с високо съдържание (50-60%). Съдържат есенциалните за организма…
„Добре де, няма ли някакво универсално хапче, нещо да пия и да си слабея и да не се занимавам повече?!“ Ами не, няма за съжаление! Може да има с временен ефект, но резултатите после като се спре, са даже нагоре лично тегло и подкожни мазнини. Искайки да не се „занимаваме повече“ за мен означава, че…
Фибрите са така наречените влакнини или баластни вещества. Баластни ?! Е защо са ни тогава ?! Фибрите са обемни и ни създават чувството за пълен стомах, от там апетита ни намалява, а с това подпомагат и контрола на теглото ни. Приема на фибри помага при стомашни и чревни проблеми. Помагат за понижаване нивото на „лошия” (LDL)…
Холестеролът е органично съединение в организма ни, което се намира във всички клетки и телесни течности на човешкия организъм. Неговата роля се състои в изграждането на клетъчните мембрани, спомага за образуване на надбъбречните и половите хормони, витамин Д, жлъчните киселени. По-голямата част от холестерола се синтезира в черния дроб, а останалата – се набавя чрез…
