Знаем ли кога и какво ще ядем ?! Знаем ли кога и как ще купим продуктите за тези хранения?!Имаме ли план, а и нужно ли е да е чак пък толкова организирано ?!
Пробвали ли сте да започнете нов начин на хранене, който сте решили, че ще е полезен за вас, но без да го планувате и да знаете, какво, кога и как трябва да ядете, а и респективно да напазарувате преди това ?!
Всеки започвайки нов начин на хранене, започва с грешки, после ги изчиства постепенно. Целта ни експериментирайки в магазина и в кухнята да ставаме толкова добри, че да се храним вкусно и разнообразно. Какво ни пречи да го направим … нямаме време ли, едва ли. Вместо да догледаме сериала може да отделим половин час да си съставим план, какво и как ще консумираме следващите дни. Дали пък няма да е много скъпо това ново начинание ?! Ще се изненадате, как всъщност като имате реална представа, за кои точно продукти влизате в магазина, ще харчите, ако не по-малко, то няма да е повече от до сега.
Как да пазаруваме?! Ами то е ясно – влизаме в магазина, пълним кошницата или количката, плащаме и излизаме. Ами не точно.Гладни сме – ще пазаруваме. Обаче, повечето хора като влезнат гладни в магазина излизат с много ненужни продукти от там, обикаляли са много, защото всичко им се е струвало вкусно, но пък парите няма да стигнат. На края резултата е, че са взети един два продукта с високо хранително съдържание и 5-6 много вкусни, но чак до там хранителни продукта. Опитайте се да не отивате в последния момент да пазарувате, не влизайте прегладнели и не слагали нищо в устата си цял ден, защото така дори и хора с невероятен самоконтрол са способни да си вземат и изядът нещо, за което после съжаляват.
До тук добре, но да видим, какво ще ядем през следващите няколко дни. Аз обичам храненето ми да е разнообразно и да съдържа всички макронутриенти, витамини и минелари в съответните пропорции. Започваме с това, че без течности тялото ни не може, т.е водата е ясна. Трябва да имаме източник на протеини, т.е избираме си от следните: меса, яйца, риби, мляко и млечни продукти, морски деликатеси, бобови храни, ядки.Трябва да имаме източник и на мазнини с различен произход, животински мазнини, разстителни мазнини, подходящи за готвене и овкусяване.Хубаво е да имаме и въглехидрати в менюто си: източник на въглехидрати и фибри са зеленчуци, плодове, зърнени храни и продукти от тях.
Така, какво променихме от до сегашните си навици?! Не влизаме гладни в магазина и влизаме с ясната представа за кои продукти сме отишли там.Не е толкова сложно, а и се оказва, че не изисква чак такава подготовка и планиране.Трябва ни само малко желание и няколко месеца по-късно нещата са ни станали навик, за който не се изисква невероятен самоконтрол!