Почти редовно казвам на хората да се движат и да спортуват, но нека спорта да не е директно от бюрото или от колата и да се метнем на колелото или пътеката.

Много е важно да загреем, за да се подготвим физически и ментално за спорта, а и да предпазим тялото си от контузии.

Не тренирайте схванати, а отделете 5-10 мин. преди да започнете с упражненията или с тичането. Разтягайте за да постигнете мобилност и подвижност. Разтягането е упражнение, при което определен мускул или мускулна група се обтяга с цел подобряване и поддържане на мускулната еластичност, общия тонус и подвижността. Чрез разтягане не се обтягат само мускулите, но и сухожилия, съединителна тъкан и други прилежащи тъкани.

Разтягането ще ни направи по-гъвкави и мобилни, готови за тренировката. Ще повиши способността на тялото ни да изпълни движение на дадена става в рамките на определен обсег на движение. Гъвкавост, мобилност или подвижност, става дума за движението на крайниците около прилежащите им стави или за движения в торса спрямо гръбначния стълб.

Правете подобен вид упражнения и след ставане,по време на работа дори, преди тренировка и след тренировка. Не подценявайте раздвижването на ставите. Защо мислите малките деца са толкова мобилни … те не седят по цял ден с крив гръб на бюрото или зад волана.