• Начало
  • За мен
  • Истории
  • Мотивационни
  • Полезно
  • Контакти
  • Бланка за запитване

Да консумираме ли плодове?!

декември 12, 2016Полезноadmin

Плодовете имат високо съдържание на вода, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини, и високо съдържание на глюкоза и фруктоза.

Високото им съдържание на вода и фибри ги прави много подходящи за хидратиране в летните жеги. Плодовете са богат източник на витамини, фолиева киселина, минерали и фибри. Консумирайки плодове, те ни доставят добро количество бързи въглехидрати, органични киселини и нормализират рН баланса. Доставят ни вода, а фибрите в състава им активират ленивите черва, почиствайки ги от всякакви остатъци. Витамините и минералите в плодовете като калий, бета-каротин , витамини C,A,B,D,E,K, желязо, магнезий, повлияват благоприятно здравето на костите и мускулатурата ни.

При консумиране на плодове след тренировка посредством съдържанието им на захари възстановяваме гликогенния си баланс. Течностите в тях спомагат за възвръщане на загубената в тренировката вода. За да минимизираме риска от напълняване при похапване на плодове е добре да го правим сутрин, а също и 15-20 минути след края на тренировка.

След като са толкова полезни, защо не си ядем само плодове?!

Защото в голямо количество фруктозата може да претовари гликогеновите депа на черния дроб и да се отложи като телесна мазнина. Високата консумация на фруктоза може да доведе до нарушен глюкозен толеранс и нарушена инсулинова резистентност. Само с плодове не става, защото това води до липса на важни хранителни вещества и до нежелани проблеми от здравословен характер. Фруктозата създава измамно чувство за глад, което води до по-обилно хранене и съответно натрупване на килограми.

Полезно ли е да ядем плодове?!

Полезно е да консумираме плодове и съдържащата се в тях плодова захар, но умерено и в подходящ хранителен и спортен режим!

 

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последни публикации

  • Искам да отслабна
  • Да успяваш е прекрасно
  • Започнете, за да станете велики!!
  • Движим ли се достатъчно ?!
  • Защо да напускаме зоната си на комфорт?

Отслабването е възможно

Отслабването е възможно само с ясното съзнание, какво ,кога и как слагаме в устата си!

Какво, кога и как ядем и пием!

Важно е да осъзнаем, какво и кога е полезно да приемаме като храна и напитки!

Последни публикации

  • Искам да отслабна
  • Да успяваш е прекрасно
  • Започнете, за да станете велики!!
  • Движим ли се достатъчно ?!
  • Защо да напускаме зоната си на комфорт?

Контакти

тел: 0899 859 105

Майл: rady(at)befitforever.eu

© Отслабнете завинаги 2015 | Уеб дизайн и изработка на сайта www.foriworks.com